나이가 들수록 근육량을 유지하는 것이 점점 더 중요해집니다. 근육량은 일반적으로 20대에 최고조에 이르고 점차 감소하며, 60대가 되면 크게 감소합니다.이러한 감소는 근력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 일상 활동에도 영향을 미치고 낙상의 위험을 증가시킵니다.근육은 균형, 인슐린 민감성 및 전반적인 대사 건강에 매우 중요합니다. 근육량이 감소함에 따라 올바른 자세를 유지하고 일상 업무를 수행하기 어려우며, 대사 기능을 관리하는 능력도 감소하여 삶의 질이 저하될 수 있습니다.이러한 효과에 대응하려면 근력 운동이 필수적입니다. 먼저 큰 근육 운동에 초점을 맞추세요.그리고 매일 꾸준히 다양한 부위를 운동하는 꾸준한 운동 루틴을 만들어 보세요.예를 들어, 하루 15분씩 상체와 하체 운동을 격일로 수행하면 무리없이 매..
